梵妮丝多功能瑜珈枕颈椎反弓颈枕圆柱形臀腰枕产后恢复骨盆枕批发

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只要遵守下列五大原则，就能有效塑身!

1、一次可以做超过 5 分钟吗?

一次以 5 分钟为限。做再久也无法增加效果

一次超过5 分钟，可能会引起腰痛，并非做愈久效果就愈好。此外，就算还不到5 分钟，只要感觉腰痛，就要立刻停止!不要勉强自己，在舒服的状态下有效。

2、可以做几次?

2 ～ 3 次皆可。 1 次也OK，重点是每天持续。

一次不超过5 分钟，每天可做2～3 次。值得注意的是，就算利用骨盘枕，只要过了就会打回原形。因此，与其在意做几次，即使每天只做一次，重点还是在于「每天都要做」。

3、什么时候做 有效?

睡前或沐浴后，身心放松时适合。

在身心都很放松的睡前或是体温较高的沐浴后来做骨盘枕塑身法，可以充分舒缓肌肉。不过，千万不要在垫着骨盘枕的状态下入睡。

4、可以在床上做吗?

不能在柔软的床上做!请在薄垫或地板上进行骨盘枕塑身法

请在柔软的床铺或棉被上放置骨盘枕并躺在上面时，骨盘枕会整个往下陷，让效果大打折扣。因此请务必在硬地板或薄垫上做，即使躺在骨盘枕上也不会往下陷。此外，在光滑的地板上做时，骨盘枕的位置容易偏掉，此时请先用手固定骨盘枕，再慢慢往下躺。